Oyé oyé la planète Triathlon

Eh ben oui ça fait un ptit moment que je n'est posté !!!

En effet après le Triathlon d'Ardres le 29 Septembre dernier ...j'ai eu un gros trou !!!

Après ce tri qui marquait la fin de la saison 2013 j'avais décidé de faire une coupure d'une semaine mais après cette coupure il a été difficile de retrouver les chemins de la régularité au niveau entrainement si ce n'est de bonnes séances de nat concoctées par mon ami rudy (coach nat du club) à cette effet je tiens à préciser un très bon test 400 effectué début octobre avec un chrono à 6'55 soit 40" de mieux qu'en 2013 (Satisfait de la progression).

Avec cette difficulté à combiner deux disciplines de plus (cap et vélo) j'ai aussi augmenté mon compteur au niveau balance ! + 3 Kg => ça se paye cash !

Heureusement après cette période difficile est venu ...le renouveau avec ce début de semaine marqué par à nouveau un travail assidu sur les 3 disciplines ! cap et nat hier et vélo avec du Home trainer ce matin ! De plus j'ai commencé une chrononutrition ! voilà je pense être bien parti ! Et surtout avec une grosse motivation !!!

Vous retrouverai donc à nouveau mes bilans hebdomadaires sachant qu'on rentre désormais dans la période de préparatoire foncière !!!

A noter ègalement que viendra dans les jours à venir le compte rendu de ma dernière compète qu'à été le Triathlon d'Ardres !

Sur ce a bientôt

Sportivement

Chris

Slt la planète triathlon

Ben voilà le dernier gros objectif de l'année est passé !!!

C'est après une semaine d'entrainement très light (lundi velo / mardi nat et mercredi cap) que j'abordais hier ce dernier gros objectif de l'année : Le chtriman dans sa version Half !!!

L'objectif étant de descendre sous les 6 h 30 ! En Juin j'avais eu aussi cet objectif sur le L de Troyes et une Nat désastreuse m'avait fait explosé le chrono à plus de 7 h !!!!

Pour cette course je me suis entouré de beaucoup de bon paramètre !!! Tout d'abord un état d'entrainement moyen ! pas de surentrainement ! Les conseils aguerris de Greg , rudy ... Une prepa psycho tip top avec une gniack d'enfer avant d'aborder cette montagne et aussi un vécu 2013 conséquent en matière de long ! duathlon de Douai en Avril, Triathlon L de Troyes en Juin !!!

Revenons à ce jour ...à cette compète ! Cette compète a pour moi un goût particulier tant cela se passe dans la région mais aussi cela est l'occasion de revoir tout les copains des clubs avoisinants (Tc Lièvin, Gravelines, Rc Arras, Cambrai ...)

Donc 6 h Mon portable me reveille comme prévu !!!

Un bon petit déjeuné sera au programme (l'horaire départ étant 13 h c particulier / j'avais revu ça avec rudy = donc ce sera baguettes confiots fraise , banane et café et ensuite vers 10 h gateau sport brownies)

Une cure de Malto antioxydant ayant était faite les trois jours précedants la course !!!

Petite vérif du sac (prêt de la veille c mieux !!!) le vélo étant déjà chargé de la veille également.

Une bonne douche qui fait de bien !!! et hop un ptit bisou de ma ptite femme qui s'est levé spécialement qui m'encourager !!!

C'est partie pour 1 h 15 de trajet

J'ai décidé d'arriver de bon heure tout d'abord pour me garrer pas trop loins mais aussi pour encourager les copains rudy et james sur le S !!!

8 h 45 arrivé sur site !! cool le parking cet année est à côté du parc à vélo ( vraiment bien)

Je me garre just à côté de .. rudy qui est déjà sur place avec stéphanie !!! et se prépare pour le s !!!

Petite photo et petite discut et je part chercher mon dossard !!! je croiserai les copains !!! c bonne ambiance !!!

Voilà dossard récupéré : ce sera le 196 !!!! en cadeau nous aurons droit à un maillot vélo ! ouaipp ! ça a le mérite de changer du tour de coup !! lol !!!

Le parc à vélo se rempli doucement ! je verrai respectivement , Rv, jerm, Tang , raynald, dom, olivia, james ..;

Voili voilou l'heure du départ du s viens !!! Un ptit coucou à laeticia la copine de cricri !!!!

Je rencontrerai greg *2 mike et dom qui sont au niveau de l'organisation !!! bravo les gars !!!

Avec steph nous regarderons le s et rudy l'appareil photo en main !!! Il sort de l'eau après james !!! sur la partie vélo il fait une super remontée james fait un bon vélo mais se fais reprendre par rudy !!!

Pour finir la cap !!! rudy termine dans le top 10 et james dans le top 25 !!! bravo les gars !!!! Nous regarderonsl es différentes arrivées ! virg est arrivée également.

Tout doucement je me dirige vers la voiture afin de préparer mes affaires !!! je colle les autocollants , vérifie une denrière fois ma caisse !!!

Tout semble Ok ! voilà direction le parc à vélo pour prendre place !!!!

De nouveau petit coucou à dom qui tatou les concurrents.

Je prends place , c'est à ce moment là que jb arrive !!! il est quasiment à côté de moi ! c bien !

Plusieurs allez au toilettes afin de vider la vessie !!!!

Placement des affaires de façon hierarchique et pratique !!!

Voilà c'est l'heure d'enfiler sa combi ...un peu en mode gladiateur !!!! vaseline sur le cou !!!

Direction le ponton pour le briefing !!!!

La pression monte !!!! Je dois réaliser une bonne nat pour enchainer ensuite correctement !!!

La Natation

Mise à l'eau ! elle est pas mal !! quelques allongement !! je me sens bien ! la respiration semble pas mal !!!!

13 h ! Pannnnnnnnnnn c le départ !! il y a du monde ! j'ai opté pour un départ sur le côté gauche afin de pas avoir trop de monde à gauche et je me positionne au 2/3 pour pas non plus être frainé par des concurrents allant moins vite que moi !!!!!

Ce choix semble bien ! j'arrive à bien allonger sans trop me prendre de cout !! je vais à un rythme tout doux.

La prmière boué de contournement semble avoir du mal à arriver !! lol ! mais ça y est je la contourne sans trop de souci ! pareil pour la deuxième puis renouveau allongement jusqu'à retour avec une dernière boué pour avois cette dernière ligne droite !!!! je suis bien ! bonnes sensations !!! un mental à block !!! je sors de l'eau j'entends Rudy qui me cri "c bien chris y en a encore plein derrière" puis j'entends des "allez christian" s'en voir d'ou ça viens mais ça fais plaisir !!!!

J'arrive au parc sous les encouragements de Mike !!! Prends mon temps pour ma transition : une banane, une bonne hydration !! et hop c partie pour le vélo !!! Rudy est là pour pousser et m'encourager ! j'entends également min greg au loins qui m'encourage ++++ Merci à tous !

Le Vélo

Voila maintenant place au vélo avec 90 bornes et comme objectif vm 25 pas en dessous !!!!

Je suis sur un bon rythme !!! sur les premiers 20 je suis à plus de 30 de moyenne sans pour autant souffrir !!! ché bon cha !!!

Arrive la première difficultée avec la montée du moulin de Watten !! ça passe ! je passe virg qui a une belle cadence également !!!

Les Km déroulent et ma vm se stabilise à 28 / 29 !!!! je m'alimente bien repense aux conseils de greg et rudy !!!! partie vélo vraiment plaisante !!!

Au 70 éme je passe olivia qui me reprendra en cap !!!! Ja ne vois pas jb je pense qu'il est sorti derrière moi de l'eau !!!

Voilà le vélo se termine !!!! je déchausse ! greg est là au point de passage et a pris un géant conne et cri CHRISTIAN LEBECQ !!!!!! j'adore on dirais une star le cricri !!!!!!

Je descent du vélo toujours sous les encourageents de mike qui m'indique que je suis dans un très bon rythme !!! je suis motivé !!!!

Je fais ma transition toujours en mode zen !!!

Maintenant je vais aborder la discipline que je redoute le plus : celle sue j'ai moins bosser ! la cap !!!

La cap

Je sors du parc !voilà place à 21,1 Km de cap !!!

Je pars avec une motivation de guerrier !!! il y aura 9 ravito ! l'objectif étant de faire ravito par ravito !!! et de ne pas m'arreter entre !!!!

Je fais un ptit arret pipi de suite pour pisser du caramel !!! lol !! je m'apperçoit que j'ai garder l'attirail derrière mon dos !!! pffffffff

Le parcours est changé par rapport à 2012 ! on commence par le tour du paarc !!!! premier ravito !! y a des fruits ! pasteque raisin ...c cool ! du coca !!!!

Voilà bref arret je repars ! olivia me passera au 3 éme kilo avec des encouragements ! c sympa !!! je déroule doucement avec une cadence au ralenti mais ça a le mérite d'être économique !!!! jes kilos s'enchainent les ravitos aussi !! je passe par plusieurs états dans la tête mais je suis fort !! mentalement ça n'a rien avoir avec troyes !!!! J'ai la gniack !!!! objectif : ne pas marcher !!!!! yehhhhh !!!! Arrive le 11 éme ! Jb me passe en m'encourgeant !!! une superbe course pour son premier half !! bravo !!! voilà on arrive à la mer !!! un petit collier en guise de récompense et maintenant place au retour !!! Je dois lutter ... je souffre ... je serre les dents !!! je repense à plein de chose aux conseils ... aux courses précedentes .. à ma famille .. ma ptite femme ... mes enfants !!!! allez courage cricri !!! souffrir dans le plaisir !!! quoi de plus beau !!!!! le dépassement de soi même montre qu'on est bien vivant !!! c beau de vivre !!! allez !!!!!

Je déroulement le kilos qui me rapprochent de la ligne d'arrivée de la délivrance !!!!!!

Dernière ligne droite , dernier virage , je suis au paarc !!!! les copains sont là ! greg, mike, dom, greg ,,, ils me félicitent !!! érice de lièvin "ironéric" est là aussi il me dit "tu fais une superbe perf c bien" ! merci éric venant d'un grand monsieur comme toi c me va droit au coeur !!! voilà dernière ligne droite ! tapis rouge !!! les encouragements du public !! ça fais chaud au ventre !!!! je décide de faire un petit clein d'oeil à mon pote guillaume gillods qui à remporté cet half aujourd'hui ! je fini en faisant l'avion !!!! sous les flash !!! "la star" lol !!! voilà je franchi la ligne !!! la copine à cricri me prends en photo !! merci laeticia !!!

Une belle médaille !

Et place à un bon ravito avec de la .... Bière !!! yesssssss

Retour au parc à velo !!! cricri est là on fais un ptit débrief avec greg  !!! c cool !!!

Je range mes affaires !!!! retourne à la voiture !!! dit bye bye aux copains !!!!

Voilà une belle aventure ...une belle journée ...une belle perf

Au final Half Ironman bouclé en 6h06'55

Soit

Nat 41'29

T1 2'32

Vélo 3h03'21 (vm 29)

T2 3'15

Cap 2h16'21

Ccl : satisfait ! maintenant place au repos et à la récup

Prochaine compète => AUdomarois le 15 sept et Ardres le 29 sept !!

Sur ce à vous les studiots !!!!

oyé oyé la planète !!!!

C'est après un long silence radio que je reprends le clavier !!!!

Pour tout d'abord vous raconter un peu mes vacances !!!

Cette année nous avons décidé de passer 15 jours en Bretagne du sud finistère ! à La foret de fouesnant !!!

Pour ces deux semaines l'entrainement sera juste à base d'entretiens !!!!

Pour la première semaine : une séance cap de 10 Km , une Séance vélo de 45 bornes et de la nat quasiment tout les jours !!!! Ce sera de même pour la deuxième semaine !!!!

Ce séjour fut très reposant ! un vrai quinze jours en famille !!!

Avec aussi de jolie rencontre !!! En photo monsieur jean paul Olivier ! journaliste sportif de france 2 (stade 2)

Voilà voilà !!!

Maintenant place à la reprise de l'entrainement !!! car dans quinze jours! chtriman !!!!

version Half !!!

Cette semaine est axé sur beaucoup de volume !!!!

La forme a l'air d'être là !!!!

Y a pu qu'a bosser !!!!

Pour la fin de l'année 2013 !! on continue toujours sur les disciplines enchainées bien sur !!! quel bonheur !!!!

En septembre Triathlon de l'audomarois en format S puis le Triathlon d'ardres en format M

En Octabre sans doute pas grand chose

Puis Novembre run and bike de Lièvin !!!!

Décembre ...a voir !!!

Pour 2014 !! ça commence à se préparer ! ce qui est sur et que ce sera dans la continuité du triathlon !! j'ai braiment attrapé le virus !!! et comme pour le moment mon année 2013 se passe tip top avec des formats qui me conviennent mieux !!! du long !!!!

La suite prochainement !!!

Ce qui est sur est que je vais de nouveau être assidu aux articles !!!

Sur ce à vous les studiots !

Chris

Slt la planète triathlon

Ça fait un bail que je n’ai pris ma plume où plutôt mon clavier !!!

Les trois dernières semaines d’entrainement feront l’objet d’un article après celui de mon CR concernant le Triathlon d’Etaples format M

En effet ce weekend avait lieu une compète que je voulais faire déjà l’année dernière mais que je n’avais pas pu faire !!!

Pour ce déplacement j’avais prévu le mode familiale !!! En effet les enfants n’ayant vu que le duathlon de Douai cette année qui ne fut pas super tip top pour moi !! Donc ce tri était l’occas de leur montrer ma vrai valeur car là la nat était présente !!!

La prépa

Comme depuis un ptit moment j’ai pris l’habitude de préparer mes affaires du vendredi voir du samedi et de faire une petite vérif. le dimanche matin !!! Tout était Ok !!! Nouvelles roues vélo testées et Ok !!! Combi rapiécée au niveau de l’épaule !! Ok !!!

Samedi soir => cuisson du gâteau sport choco brownies . Voilà pour les affaires tri car comme on se déplace en famille, il faut aussi prévoir pour tout le monde ! Sandwichs … boissons …

Le samedi aura était reposant !!! Jardin le matin et sieste l’après-midi dans le jardin !!!! yehhhhh

Le Jour J

Je me lève à 6h !!! ptit déj café avec GS !!! je charge les sacs et caisses !!!Puis mets le porte vélo oui car la voiture est blindé !!! Installe le vélo !!!

Voilà tout est Ok !!! On réveille les enfants à la dernière minute !! et voilà tout est OK ! 8 h 15 départ !!!!

On arrivera sur site vers 10h !!! Je me garre sur le parking à côté de la place comme prévu !!! je m’occupe de préparer mes affaires et virg s’occupe des enfants !!! Je vais chercher mon dossard !! je croise min Rudy qui a réussi aussi à se garer sur place, il est venu avec sa femme !! James est là également !!!

Sur cette compète on a réussi a être 12 !!! Belle représentation  du club !!!

Je vais prendre mon dossard : ce sera le Numéro 93 !!! je retire mon sac, me fais tatouer !!! Puis retourne à la voiture !! On est prêt !! on se mets en route !!! retour sur la place !! Ludo est là !!! on décide de faire un petit échauffement vélo avec rudy et ludo ! Virg et les enfants resteront avec steph !!!

On croisera vinz, fab xav, éric …

Retour sur la place où là on croisera Mr Guillaume GILLODS !! petite photo sympatoche !!! Toujours plaisir de revoir guillaume !!! D’autant plus que là je fais une photo avec guillaume et min rudy !!!

Mes parents arrivent avec ma marraine !! il y a du monde !! c bien !!!

Greg arrive avec xav !!! Arnaud est là aussi avec son épouse !!! tof the kiné arrive en ayant oublié ses chaussures vélo !!! il fera ses 40 Km sans !!!!

La course

Il est l’heure de se diriger vers le parc à vélo !!!

Je passe le control arbitre sans problème !!!!

Tout le team est réuni !!! Une bien belle ambiance !! Le tri à Hénin se porte bien !!! Nos spectateurs sont là !! ce qui fait de cette journée une merveilleuse journée entre potes et avec les familles !!!

Une fait une belle photo de groupe qui je pense pourra prétendre à être la photo d’entête du blog club « Le triathlon avec envi et plaisir » !

Petit coucou aux autres copains des autres clubs ! Jean Denis de Liévin … le Tl 59 …

Voilà c l’heure ! le moment que j’adore entre concentration et léger stress ! on enfile les combis pour se diriger vers le briefing !!! Ptit bisous à virg et aux enfants avant d’aller au combat !!! lol

Le briefing est rapide ! Voilà maintenant il faut se diriger vers la canche pour la mise à l’eau !!!

Je reste avec tof et greg pour les derniers conseils avant de rentrer dans l’eau !!! c toujours impressionnant ce rituel !! On a l’air de vrais gladiateurs !!!

Voilà c l’heure ! on avance dans l’eau !! Elle est pas trop froide !! ça va !! avec greg on va se placer vers la droite pour s’accrocher à une corde afin de s’économiser !!!

12h30 !!!!!!!!!!!!! la corne de brume rugit !!!!

La Nat

Pour la nat je décide d’y aller tranquillou pour ne pas avoir le même tour qu’à Troyes !!!

Je démarre soft pour bien trouver mes marques !!! y a du monde mais bon j’arrive à bien dérouler !!!

Quelques coups … je perds greg !!! Je déroule toujours dans cette cohut !!! le problème est qu’ils y a des triathlètes qui alternent brasse et crawl donc j’ai du mal à ne pas me prendre de coup !!!

Je me bloque un talon dans mes lunettes pour commencer !! Sans incidence !! Puis un gros coup de main dans le nez !! J’en pleur dans mes lunettes, ça picote mais je tiens le coup !!! J’arrive au niveau du pont où on doit faire demi-tour !!!

A partir de ce moment-là ! On est nettement plus espacé et ça va aller nettement mieux !! je décide d’allonger un peu mais toujours en gardant de quoi sous le coude !!! le retour me parait plus facile et plus rapide !!!!

Je vois le pont !!! Je remonte ! J’aperçois mes parents, je cherche virg et les enfants !!! ça cri beaucoup c pas évident !!!

la T1

Direction le parc à vélo !! il est à 400m il faut courir sur le bitume pour le rejoindre !!! Arrivé au parc !! Je m’aperçois que je suis devant éric qui me suit de près !! il me pulvérisera sur le vélo et la cap puis xav aussi est derrière moi ainsi que greg et arnaud !! Je me dis que j’ai dû faire une nat correct !! Je suis content !!! J’enlève la combi sans problème !!! Une pâte de fruit !! hop !! Les chaussures, le casque les lunettes !!! Le dossard !! C parti !!!

Le vélo

Le début du vélo est correct !! Sur 10 bornes ça montra !!! pff ! Mais bon ça reste plaisant !!!

Je me ferai doubler par Xav de suite, éric me grillera sur la T1 !!! La première boucle se fera sur un bon rythme avec une Vm de 28 !!! greg me doublera à la fin de la première boucle !!!

Retour sur Etaples !! Les supporters sont là !!! Ma petit femme, les enfants, mes parents … les familles des copains !!Merci à tous pour les encouragements et les photos !!!

La deuxième boucle se déroulera de la même façon !!! je descends du vélo vraiment pas mal !!!

La T2 et la CAP

J’enchaine la cap sous les encouragements de ma p’tite famille !! c super !!!!

Cap sera deux boucles de 5 sous une chaleur atroce !!! Avec une belle côte !! Purée je souffre !! fab me double il a déjà fait une boucle !! il m’encourage !! Ça me fais du bien !!! conseil de bien m’hydrater !!!  La première boucle se termine !! je repasse devant mes supporters !!! et enchaine la deuxième ! Dans ma tête ! Le 2éme côte se fera en marchant pour pas trop me cramer !!!

Stratégie payant puisque après cette côte je repars vraiment bien !! je déroulerai jusqu’à la fin sans problème !!! Dernier virage !! Je vois l’arrivée !!!

Virg et les enfants sont là !!! Les copains (Greg , tof , xav) m’encouragent !!! J’entends Christian Christian !!! Merci !!!

Je décide de prendre capucine et Camille pour les derniers mètres !!! Bastien préférant rester à supporter !!! lol

Rudy est là à l’arrivée pour prendre des photos et m’encourager !! Merci mon pote !!!

Voilà c fait je franchi la ligne en 3h03’17 !!! Satisfait !!! Arnaud viens me féliciter !!! la paire du run and bike est là !!!! lol !

Je récupère mes chronos : c tip top ça ! Comme ça g mes temps avant de repartir !!! belle formule !!!

Ma p’tite famille vient me féliciter puis les copains !!! Vraiment une bien belle journée !!!

J’ai besoins de boire !! J’ai chaud ++++ !!

Je retourne au parc pour récupérer mes affaires !!! Pendant que virg retourne à la voiture !!! voilà ! P’tite discute avec Arnaud qui lui aussi reprends ses affaires !!! Après avoir dit au revoir aux copains je retourne à la voiture !!! charge tout !!! puis hop direction la plage ! je dépose virg et les enfants et moi je pars chez mes parents à 1 Km de là où je me restaurerai et prendrai une bonne douche réparatrice !!!

On mangera là le soir avant de repartir en début de soirée !!!

En conclusion :

Une superbe journée !!!

Belle représentation club !!!!

On niveau des chronos : 3h03’17 avec un classement au scrach de 238/296 !!

soit 80/106 dans ma catégorie V !!!

En détail :

Natation (1500) 32’20’’65

T1 1’54

Vélo (40 Km) 1h25’56

T2 1’20

Cap (10Km) 1h01’45

Voili voilou !! sur ce à vous les studios !!

Rendez-vous au niveau compète sur l’half du chtriman à Gravelines !!!  

Slt la planète tri,

Vous l'attendez ... eh ben le voilà le Cr de mon premier Triathlon L !!!

Avant de rentrer dans la course par elle même, il faut narrer toute la logistique accompagnant cet événement !

Samedi matin depart 8 h20 de chez moi pour un rendez vous à Billy chez ludo ! avec rico et ludo bien sur : le trio qui formera cette expédition vers le Triathlon des lacs !!!!!

8h30 arrivé sur billy , rico est là : on charge les affaires à ludo ! les miennent étaient chargées de la veille !!!!

9h : on part ! ludo monte avec rico, on inversera au retour !!!!

On est parti pour plus de trois heures de route !!! c long trois heures !!!

On s'arrétera trois fois sur l'allez !!! ptit pipi , ptit café !!! fort sympatique tout ça !!!

Le seul hic et pas le moindre est que je pars sans ma petite famille !!! je les tiendrais au jus tout au long du weekend !!!

12h45 : arrivé sur site !!!

Il y a du monde ! le soleil est là !!! les courses jeunes sont en train d'avoir lieu !! le site est magnifique !!!

On part se balader un peu ! jusque la plage !!!! franchement c vraiment beau !!!

On regarde les jeunes !!! ça cours vite !!!!

Puis on décide d'aller manger ! on se trouve un ponton au bord du lac !! super chouette ! il fait chaud mais avec du vent !!!

On retourne ensuite à la voiture et on décide de regarder le sprint départ 16h ! départ natation et enchainement vélo !!!!

Ensuite c'est le retrait des dossards !! 316 pour moi !!!!!

On partira ensuite vers notre hotel !

On a loué deux chambres dans l'hotel BetB !!!!

On arrive vers l'hotel sans problème rico nous faisant passer par le circuit vélo pour avoir une reco !!!! il a l'air fort agrèable !!!!

Puis on décharge la voiture (les sacs et les vélos) !!!

La chambre est tout juste ! ludo devra mettre son vélo dans la douche !!! lol

On prends son temps pour préparer les affaires pour le lendemain histoire de gagner du temps !!!!

Une fois prêt ! repos et rolland garos !!! top !!!!

Puis l'estomac nous rappel qu'il faut alimenter la bête !!! lol

Nous optons pour le flunch !!! ludo restera à la chambre ! fatigue + repas prévu pour le soir !!!!

Une bonne bouf ! steck pate riz et bière + salade de fruit pour moi !!!

Après retour à l'hotel !!! où je passerai un ptit coup de fil à ma chérie avant de faire un dodo réparateur !!!!

8h c lheure que mon réveil décide de me lever !!! lol

On s'est dit départ pour le site vers 9h !!!!

Un bon ptit dej avec gateau sport et café fait par rico !!! et voilà !!! une douche ! eh hop on enfile la trifonction !! la pression monte !!!!

On charge à nouveau les voitures !!!

Et hop direction lusigny !!! ptit coup de tel à la famille !!! j'entendrai tout le monde virg les enfants ... c cool et ça donne du pep's ! puis ensuite ce sera silence radio jusqu'au soir !!!!

Arrivé sur site , il y déjà du monde !!!! on doit se garer assez loins !!!!

On décharge tout le matos !!! je repense ma course et mes transitions pour ne rien oublier !!!!!

Une pette photo faite par un collègue de Lomme ! sympa !!!

Puis on se dirige vers le parc à vélo !!! 

Au passe je crois raoul qui sera bien là !!! c'est sympa !!!!

Je vais placer mon vélo à ma place !!!

et prépare avec minuci mon tapis , chaussures, ... tout semble prêt !!!

Ensuite on va avec rico voir voir la plage et là les arbitres nous appellent pour le briefing !!!!

Je mets ma combi !!! graisse le cou !!!!

Prépare mes deux bonnets !!!

Ecoute attentivement les instructions et voilà c l'heure ! direction la plage !!!!

La course

On décide de se mettre à l'eau pour prendre la température !!!

Elle est froide !!! ce sera 2600 au lieu de 3000 (eau à 13°)

11h c l'heure du départ des filles !!!!

ensuite on se place !!!! la pression monte !!!!!

11h10: pannnnnn c le départ !!!!

On est nombreux !!! ça dépote grave de grave du jamais vu même pas au chtriman !!!!!

Je reste à côté de rico mais honnètement ça bagarre trop j'ai du mal à lutter je dois faire de la nage polo pour pas me prendre de coup !!!

A ce moment là je me relève rico aussi !!!! c dur !!!! j'essaie de repartir ! impossible à eprendre mon souffle , impossible à mettre ma tête dans l'eau pour crawler !!!!

J'avoue que je suis très mal embarqué !!!! oulala !!!!

Que faire !!! l'idée d'abandonner me traverse la tête tant je suis oxi !!!! et puis je me dit que c con d'être venu jusqu'ici pour abandonner à 300m du départ !!! mais franchement la motivation à pris un sacrée coup !! la natation est sencée être ma meilleur discipline sur les trois !!!! merdum !!!!!

Je décide de brasser !!! afin de récupérer de la confiance et du souffle !!!!

Finalement je ferai les 2600 et alternant brasse et crawl polo !!!! ben ben ben !!!!

encadré par les cayaks et les bateaux !!!! la star !!! lol

Je sort finalement de l'eau bon dernier en 1h28 !!!! une organisatrice m'annonce qu'il y a beaucoup de triathlète qui ont déjà abandonnés !! allez du courage !!!!

Je sort de l'eau sous les encouragements des organisateurs ! franchement hormis la contre perf de la nat l'ambiance est top !!!!

Je regagne le parc à vélo !!!!

Pas de problème à trouver mon vélo !!!lol

Le speecker viens me voir pour me demander si ça va pour enchainer !! je lui indique que pas de souci !! g la patate !!! je suis là pour être finisher !! même en serrant les dents ++++

Au moment de ma transition ! julie la femme de raoul est là pour m'encourager , m'indique que raoul à eu du mal aussi en nat avec la température de l'eau !!!!! super sympa les encouragements !!! merci !!!

Je prends mon temps !! mange une banane en enlevant ma combi comme bébert m'avait conseillé !!!!

Prends un antiaxydant !!! boit un bon coup !!! me chausse !

et hop on enchaine !!!!

Le vélo commence pas mal !!! les sensations sont bonnes !! j'ai décidé de ne pas me courvrir ! je suis en trifonction !!!!

Sur la boucle, il y aura trois difficultées ! dont une grosse pour moi !!! la côte de dosche !!!

Fort heuresement , il y a beaucoup de descente également ce qui permets de bien récupérer !! le travail en vélo porte ses fruits !!!!

Cependant sortant dernier de l'eau j'ai la voiture balai au cul !!! pffff! a la fin de la première boucle , je m'arrète pour pisser !! forc"ement elle s'arrète aussi !!! ahlalal !!!!

ça y est une boucle de faite !!!!! je m'alimente bien et m'hydrate bien !!!! je ne voudrais pas refaire la même erreur qu'a douai !!!!!

A la moitié de la deuxième boucle je reprends la dernière féminine !! je suis plus dernier !!! lol

Je termine la deuxième boucle !!! il y a déjà les premiers qui on enclenché la cap !!! il faut être fort et me focaliser sur ma course !!!! allez !!!!

Sur la dernière boucle je double encore trois gars !!!!! yessss ! j'ai vraiment de bonnes sensations sur la partie vélo !!!

Je boucle le tout en 3h02 avec une Vm de 26.7 !!! content !!!

Je rentre au parc !!! pose mon vélo ! prends encore mon temps pour la transition ! m'asseois !!! mets mes baskets !! visière !!! voilà je suis prêt !!!

j'enchaine la cap !!!! c parti pour 21 bornes (deux boucles de 10.5)

Les fameuses longues lignes droites sont là !!!! sur la première boucle, je suis vraiement bien !!!! je termine le premier 10 correctement !!!!

Puis viens le deuxième dix ! là je pense à tof qui m'avait dit tu penseras à moi sur le 2éme !!!!

Physiquement je suis pas mal !!! mais dans la tête je me dit !! tu seras finisher !!! léve le pied !!! j'alternerai ce deuxième dix en mode course / marche mais avec de bonnes sensations !!!!

Dernières ligne droite ! je vois rico et ludo qui sont là au loins pour m'accueillir !! merci les gars !!!!

ludo ayant fini en 5h14 et rico en 6h20!!

Dernier virage !!! je passe la ligne !!!

ça y est je suis FINISHER de mon premier triathlon Long !!!! en 7h02 !!!!

Je suis très très content !! j'ai rien laché et là est l'essentiel quand on voit la tournure de la course et nottament le foirage de la natation : là on je devait bien m'en tirer ! comme quoi rien n'est jamais acquis !!!!!

Petites discutions avec Yann Pignot l'organisation qui me félicite !!! il m'avait vu sortir de l'eau !!!!

Voilà ! retour à la voiture pour se changer !!!! puis petite passage au resto italier pour manger des lasagnes !!!!

Puis retour avec les 300 bornes !!!

Retour chez moi après avoir déposer ludo vers 1h du mat !!!!

En conclusion :

F I N I S H E R !! et ça c chouette

Maintenant il faudra debriefer et analiser la course !! beaucoup d'enseignements !! nottament sur la nat !!!!

Partir peut être plus clamement !!! et moins me mettre la pression !!!!

Sur le reste , beaucoup de bonnes choses et de points positifs à retenir !!!!

Voili voilou !!!!

Sur ce

a vous les studiots !!!

Chris